Дневник питания и тренировок за 03.11.2013

Банкет вечером подпортил картину. Буду исправляться. Постараюсь компенсировать физ. нагрузками на этой неделе.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовые отруби, сырые	40	126.4	5.3	8.3	11.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Свинина, вырезка (Тушение)	100	134.9	18.4	6.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар, гранулированный	5	19.4	0	0	5
Итого	492	410.4	32.9	23	21.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с огурцами	150	160.8	7.2	8.3	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Молодая индейка, темное мясо	130	169	26.1	6.3	0
Итого	510	359.3	33.4	14.6	23

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный салат	100	88.2	0.8	7.5	4.7
Сельдь по-московски с яблоками и луком	100	235.3	12.4	18.6	4.8
Салат из свеклы с черносливом, орехами и чесноком	100	284	7.1	15.6	30.7
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	100	239	0	0	1.5
Пирог яблочный открытый	50	96.8	1.1	3.7	16
Морс брусничный	500	207	0.3	0.2	54.5
Итого	950	1150.3	21.7	45.6	112.2
Итого за день	1952	1917.6	87.9	82.9	165.2