Марина Котрехова
30.10.2013 20:55
Дневник питания и тренировок за 30.10.2013
Эх, отличный был бы день, если бы не муравейник. Ну чем заменить
эти пирожки? Только вишневым вареньем 
.
Пойду, пройдусь, что бы эту банку не гипнотизировать, ну не
вписывается оно в сегодняший рацион, отложу на завтра.
.
Пойду, пройдусь, что бы эту банку не гипнотизировать, ну не
вписывается оно в сегодняший рацион, отложу на завтра.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Сахар, гранулированный |
10
|
38.7 | 0 | 0 | 10 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 420 | 259.6 | 10 | 2.4 | 49.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пирог яблочный открытый |
80
|
154.9 | 1.7 | 5.8 | 25.6 |
| Итого | 280 | 156.9 | 1.9 | 5.9 | 25.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Кукуруза, консервы |
120
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Фасоль стручковая. Консервы |
100
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Торт Муравейник |
80
|
361.5 | 3.6 | 23.5 | 36.1 |
| Итого | 640 | 590.4 | 13.3 | 25.6 | 78.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, гранулированный |
3
|
11.6 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 32.6 | 0.6 | 1.5 | 3.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
68
|
221.9 | 4.7 | 0.7 | 49.3 |
| Лещ |
100
|
105 | 17.1 | 4.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 468 | 368.9 | 24.9 | 5.3 | 56.4 |
| Итого за день | 2311 | 1401.7 | 49.9 | 40.4 | 213.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
Интересные блоги
