Наталья Максимова

16.01.2014 21:50

Дневник питания и тренировок за 16.01.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода 2,5 л(на весь день)	2500	0	0	0	0
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные	90	115.2	4.1	0.1	20.1
Батон с отрубями	40	104	3.2	0.8	21.2
Кофе молотый с молоком	200	34.2	2	2.2	1.6
Итого	2949	329.6	10.1	9.5	47.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат фруктовый	320	203.2	2.2	1.3	42.6
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	520	283.2	8.2	3.3	50.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из сырой тыквы	170	146	4.1	10.7	8.3
Телятина, котлетное мясо	110	106.5	21.7	2.2	0
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Итого	430	252.5	25.8	12.9	8.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Морские мотивы (Олин)	300	148.5	7.8	3.6	21
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Омлет с капустой и грибами	210	245.3	19.3	16.4	5
Итого	512	393.8	27.1	20	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	120	168	24.6	7.8	0
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Итого	200	180.8	25.6	8	1.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	4811	1581	102.1	67	134.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гимнастические упражнения легкие

	1	Итог
Время	20	20

пешая прогулка(со скор.4,2 км/час)

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 382.4 ккал

Время: 110 мин

Ольга 16.01.2014 22:02

Диетически-потрясающевкусно все! Заверните с собой, пожалуйста С улыбкой

Вчера шла по рынку, телятину предлагали, не повелась, теперь смотрю - так вот куда она ушла С улыбкой

Наталья Максимова 16.01.2014 22:08

Ольга Бостан, Ой,телятина у меня даже и не с рынка,это наши сваты привезли из деревни ,своего телка резали.Везет нам в некотором роде С улыбкой

Дарья Кондратьева 16.01.2014 22:11

Наталья Фирман, ох класс! а нас иногда угощают олениной и медвежатиной - честно говоря, не очень вкусно...

Наталья Максимова 16.01.2014 22:16

Дарья Кондратьева, А я вот этого никогда не пробовала,только лосятину

Ольга 16.01.2014 22:17

Дарья Кондратьева написал:
честно говоря, не очень вкусно

По-моему где-то читала - дикое мясо хуже, чем фермерское.

Дарья Кондратьева 16.01.2014 22:19

Ольга Бостан, почему "даже"? ))) оно по-любому хуже ))) питаются, чем придется, от случая к случаю

Наталья Максимова 16.01.2014 22:23

Ольга Бостан, лосятину я конечно давно уже ела,она мне запомнилась как очень постная,однородно-мясная,без пленок и прожилок,мы делали из нее фарш со свининой,было о-о-очень вкусно,прямо вот помню

Наталья Максимова 16.01.2014 22:25

Дарья Кондратьева, За то без антибиотиков и гормонов

Дарья Кондратьева 16.01.2014 22:31

Наталья Фирман, да ))) жестковатое мяско - не до жира там, в лесу, лосям и оленям ))) а медвежье - наоборот, очень жирное. Меня больше запах отталкивает лесных животных. котлеты тоже делали - есть можно, конечно... но больше порадовал гуляш крайне долгой готовности в изобилии засыпанный приправами

Наталья Максимова 16.01.2014 23:18

Екатерина, как же я раньше любила свиную тушенку! а это из кабана - с ума сойти!

Татьяна Смирнова 16.01.2014 23:53

Наталья Фирман, да у меня дед охотник был и именно лосятину со свининой в котлетах мешал и вкууусно было, уже лет 20 ничего подобного не ела, даже в ресторане заказывала дикое мясо все равно не то

Наталья Максимова 16.01.2014 23:56

Татьяна Смирнова, а у меня отец охотник был,так значит я все правильно помню,что было очень вкусно

Татьяна Смирнова 17.01.2014 00:01

Наталья Фирман, да, мы вот сестрами братьями собираемся и вспоминаем, дед к мясу женские руки не допускал и котлеты лепил огромные называл охотничьи, они прямо непередаваемо вкусные, сочные упругие какие то

Наталья Максимова 17.01.2014 00:03

Татьяна Смирнова, Таня,точно!!!

Татьяна Смирнова 17.01.2014 00:05

Наталья Фирман, мама дорогая, что творится с этими котлетами захлебнусь слюной, эх такие вкусности нельзя читать к ночи

Наталья Максимова 17.01.2014 00:09

Татьяна Смирнова, сама сижу ,глотаю -пойду хоть кефирчику попью

Татьяна Смирнова 17.01.2014 08:42

Наталья Фирман, С улыбкой

мда хоть кефирчику