Наталья Максимова
15.01.2014 21:54
Дневник питания и тренировок за 15.01.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода 2,5 л(на весь день) |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре из нута |
100
|
82.2 | 5.5 | 1.2 | 11.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Батон с отрубями |
30
|
78 | 2.4 | 0.6 | 15.9 |
| Бекон |
25
|
98.3 | 3.4 | 9.3 | 0 |
| Кофе молотый с молоком |
200
|
34.2 | 2 | 2.2 | 1.6 |
| Итого | 2940 | 434.7 | 17.1 | 25.5 | 34.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Облепиха протертая с сахаром |
60
|
104.4 | 0.5 | 2.3 | 19.8 |
| Итого | 420 | 393.2 | 46 | 3.8 | 39.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
110
|
104.9 | 23.9 | 0.9 | 0.4 |
| Батон с отрубями |
30
|
78 | 2.4 | 0.6 | 15.9 |
| Омлет |
170
|
239.4 | 15.8 | 17.5 | 2.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
190
|
114 | 5.5 | 6.1 | 8.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 541.2 | 48 | 25.1 | 28.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перга |
10
|
19.6 | 2.9 | 0.4 | 1.3 |
| Итого | 160 | 19.6 | 2.9 | 0.4 | 1.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
100
|
140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Салат из свежих овощей |
290
|
190 | 3.5 | 15.4 | 9.3 |
| Итого | 390 | 330 | 24 | 21.9 | 9.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 4622 | 1805.2 | 138.2 | 81.1 | 124.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гимнастические упражнения легкие
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
бег на лыжах
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 781.2 ккал
Время: 80 мин
6
9
Ната
15.01.2014 21:55
Кррррасота!
Ольга
15.01.2014 22:14
Вижу-вижу, график ползет вниз
Наталья Максимова
15.01.2014 22:25
Ольга
Бостан, 
да, он
вообще-то ползет,но о-о-о-о-очень медленно!))))))Еще вспомнила
слова Гурченко из "Вокзала для двоих": Как хорошо ты идешь,только
медленно!
да, он
вообще-то ползет,но о-о-о-о-очень медленно!))))))Еще вспомнила
слова Гурченко из "Вокзала для двоих": Как хорошо ты идешь,только
медленно! 
Татьяна Максимова
15.01.2014 22:27
Никогда не ела нут, но хотелось бы попробовать, и всегда про него
забываю, когда закупаю продукты.
Татьяна Смирнова
15.01.2014 22:43
Наталья поздравляю Вас с началом избытия второго
десятка
Ольга
15.01.2014 22:44
Наталья
Фирман, бесподобный фильм! Фигня скорость, главное что бы
насовсем!
Наталья Максимова
15.01.2014 23:17
Ольга
Бостан, и я этот фильм обожаю)))))
главное что бы насовсем!это без вариантов!
Наталья Максимова
15.01.2014 23:20
Татьяна
Максимова, интересный вкус,вроде и горох,но
другой.Таня,когда купишь и соберешься варить,замочи часов на 6 или
на ночь
Наталья Максимова
15.01.2014 23:21
Татьяна
Смирнова, Спасибо,Таня!
