Наталья Максимова
12.01.2014 15:57
Дневник питания и тренировок за 12.01.2014
Печени нажарила, и никто не ест. Теперь 3 дня подряд в рационе
печенка,потому и рейтинг такой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода 2,5 л(на весь день) |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из пророщенного зерна пшеницы(приготовленные) |
90
|
118 | 4.6 | 0.8 | 23 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлебцы Фитнес Линия минерал+ |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Кофе молотый с молоком |
200
|
34.2 | 2 | 2.2 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2832 | 283 | 13.3 | 9.4 | 36.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 490 | 431.4 | 47.4 | 8.4 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свино-куриные паровые |
90
|
87.2 | 14 | 1.4 | 3.9 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
100
|
88 | 0.2 | 0 | 5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 200 | 180.1 | 14.6 | 1.5 | 9.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
110
|
139.7 | 19.7 | 4.1 | 5.8 |
| Горошек зеленый свежий |
100
|
55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 370 | 284.6 | 24.7 | 14.3 | 14.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
120
|
168 | 24.6 | 7.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 310 | 323.1 | 30.9 | 18.7 | 7.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 4402 | 1543.9 | 133.4 | 52 | 112.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
пешая прогулка(со скор.4,2 км/час)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Гимнастические упражнения легкие
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 284.5 ккал
Время: 80 мин
5
8
Ольга
12.01.2014 17:30
Заелись, по другому не скажешь
Ната
12.01.2014 17:42
О-о-о-о! Вот это рейтинг!:o
Ольга
12.01.2014 17:46
Точно, Наташа по рейтингу рулит!
Наталья Максимова
12.01.2014 19:57
Ольга
Бостан, пусть едят свои каклетки,жареные в масле - б-е-е, а я
вит.А теперь затарюсь месяца на 3.
Ольга
12.01.2014 19:59
Наталья Фирман написал:Пусть едят, счастья своего не понимают!
пусть едят свои каклетки,жареные в масле
Наталья Максимова
12.01.2014 20:00
Ольга
Бостан, Точно!
Татьяна Максимова
12.01.2014 20:09
Я завтра тоже буду жарить печенку на послезавтра, вернее на
последующие несколько дней.
Наталья Максимова
12.01.2014 20:11
Татьяна
Максимова, Ну тогда высокий рейтинг обеспечен!
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Новые рецепты
