Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода 2,5 л(на весь день) |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог с шампиньонами |
170
|
155.4 | 30.3 | 1 | 5.1 |
Батон с отрубями |
25
|
65 | 2 | 0.5 | 13.3 |
Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
Бекон |
5
|
19.7 | 0.7 | 1.9 | 0 |
Итого | 2900 | 261.4 | 34.3 | 5 | 18.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша |
110
|
154 | 22.6 | 7.2 | 0 |
Салат Морские мотивы (Олин) |
160
|
79.2 | 4.2 | 1.9 | 11.2 |
Итого | 270 | 233.2 | 26.7 | 9.1 | 11.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из пророщенного зерна пшеницы(приготовленные) |
100
|
131.1 | 5.1 | 0.9 | 25.6 |
Салат Морские мотивы (Олин) |
160
|
79.2 | 4.2 | 1.9 | 11.2 |
Курица бройлерная, только мясо, запечённая |
40
|
53.6 | 9.3 | 1.5 | 0 |
Брюшки семги слабосоленые |
25
|
77.5 | 6.3 | 6 | 0 |
Хлебцы Фитнес Линия минерал+ |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 549 | 456.8 | 28.3 | 16.4 | 48.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горбуша |
110
|
154 | 22.6 | 7.2 | 0 |
Итого | 550 | 319.3 | 24.3 | 8.1 | 36.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша из зерна |
100
|
85.5 | 3.1 | 1.5 | 14.9 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Итого | 130 | 197.5 | 5.8 | 7.6 | 26.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
Итого | 280 | 92.8 | 7 | 2.2 | 9.6 |
Итого за день | 4679 | 1622.6 | 122.4 | 59.2 | 144.8 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Наталья Фирман написал:И весь день свободен
выпил полстакана