Наталья Максимова

07.01.2014 15:54

Дневник питания и тренировок за 07.01.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода 2,5 л(на весь день)	2500	0	0	0	0
Начинка для пирожков(грибы,лук,рис)	100	92.5	1.5	4.7	11
Хлебцы Фитнес Линия минерал+	10	29	1	0.2	5.7
Кофе черный 2-ой вариант	200	21.4	1.4	1.6	0.4
Мармелад из киви	25	34.2	1	0.1	7.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	2845	235.5	6.9	11.8	25.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
Итого	360	374.2	49.9	1.9	36.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	120	114.4	26.1	0.9	0.5
Салат Морские мотивы (Олин)	245	121.3	6.4	2.9	17.2
Сок сливовый	240	163.2	0.7	0.2	36.5
Итого	605	398.9	33.1	4.1	54.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из сырой тыквы	166	142.6	4	10.5	8.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Итого	318	142.6	4	10.5	8.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	150	210	30.8	9.8	0
Салат Морские мотивы (Олин)	200	99	5.2	2.4	14
Итого	350	309	36	12.2	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Очень легкая окрошка на кефире	300	114	7.8	6.3	6.3
Итого	300	114	7.8	6.3	6.3
Итого за день	4778	1684.4	133.5	61.4	142.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гимнастические упражнения легкие

	1	Итог
Время	20	20

пешая прогулка(со скор.4,2 км/час)

	1	Итог
Время	60	60

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 431.9 ккал

Время: 95 мин

Ольга 07.01.2014 15:58

Хитрая, семье пирожки - себе - начинку! Вернее - умная С улыбкой

Наташ, а что - на лыжах не та погода? У нас все снегом завалило, правда все и сразу таять начало. Сейчас просмотрю, что наснимала сегодня - выложу.

Ольга 07.01.2014 15:59

Кстати - киви желируется? Как-то читала рецепт для фруктового торта с желе, так там оговаривалось, что киви желируется плохо и использовать его не стоит. Наврали, как всегда?

Svetlana 07.01.2014 16:07

У нас дождь и зеленые газоны. Не-а

А снега небыло ни на Новый год, ни на Рождество 25декабря.
Сегодня поздравляю православным празднованием Христова Рождества! Ангелочек

Наталья Максимова 07.01.2014 17:34

Ольга Бостан, Начинки много получилось,вот я себе и оставила,а пирожки даже не пробовала,и так понятно было ,что удались С улыбкой

А на лыжах не люблю по оттепели,настроение не то,да и на кухне торчу слишком много времени,ну ничего,наверстаю,будет и на моей улице праздник С улыбкой

Ольга 07.01.2014 17:45

Наташ, я сегодня забульбенила пирожки с печенкой! Завтра на завтрак у меня 2 пирожка с "котятами" С улыбкой

Добавила цельнозерновую муку - чё-та плохонько поднялись, теперь только для лепешек буду использовать, они с ней мягче.

Наталья Максимова 07.01.2014 17:46

Ольга Бостан, Желе готовое покупала,в Проспекте(супере),как они его сварили,не знаю,цвет изумительный и зернышки есть,и кусочки еще чего-то,может неспелого киви, и малосладкое,что радует.Я в рецепт заносила киви-пюре и сахара добавила немного.А расфасовка магазинная,КБЖУ не указано.

Наталья Максимова 07.01.2014 17:53

Ольга Бостан, Ольга Бостан, Вообще тесто экспериментов не любит,для себя я и лебеды могу добавить,а для людей(нормальных С улыбкой

) только мука высшего сорта. Тоже печенка лежит замороженная,хочу тоже "котят" Широкая улыбка

,но без теста.

Ольга 07.01.2014 17:56

Наташ, да нормально два пирожка, почти тоже, что и утренняя каша, да еще и печенка рейтинг подняла. Тем более я завтра в бассейн, некогда будет на кухню заглядывать С улыбкой

Наталья Максимова 07.01.2014 17:56

Svetlana, Счастливого Рождества! С улыбкой

)))))))))))А в каком это городе дождь и зеленые газоны?

Наталья Максимова 07.01.2014 17:59

Ольга Бостан, Оль,а как пирожок заценить по калорийности?

Ольга 07.01.2014 18:02

Наташ, тесто отдельно в рецепт ввела, начинку отдельно. Взвешиваю каждый шарик теста (причем так делала еще до МЗР, нравится, когда они одинаковые) и начинку на "минус" взвешиваю. Так что все достаточно точно получается.

Наталья Максимова 07.01.2014 18:04

Ольга Бостан, Это в завтрашнем дневнике появится? Тесто отдельно и начинка отдельно?))))))))Сейчас еще посмотрела,у тебя уже в рецепт введено.А отдельно тесто не подскажешь?

Ольга 07.01.2014 18:11

Наташ, появятся "Пирожки".

В рецепт "Пирожки" входят "Тесто для пирожков" и "Печеночная начинка". Экспериментально выяснено, что 55 гр сырого теста после выпечки дают 49 гр печеного теста. А вес начинки не меняю.

Наталья Максимова 07.01.2014 18:14

Ольга Бостан, Вот спасибо! С улыбкой

Svetlana 07.01.2014 18:25

Наталья Фирман, Нарва, Эстония))) Первый раз такая зима, чтоб, вообще, без снега!)))

Ольга 07.01.2014 18:32

Svetlana, я помню, что Прибалтика, поэтому очень удивилась, когда прочла про такую погоду. Наверное, ваша зима к нам ушла, в прошлом году первый более-менее серьезный снег выпал в феврале.

Svetlana 07.01.2014 18:38

Ольга Бостан, вот мы и ждем Заскучала

Неужели,тоже до февраля ждать придется?

Ольга 07.01.2014 18:40

Светик, будем надеяться, что все случится гораздо раньше С улыбкой

Наталья Максимова 07.01.2014 18:41

Все настолько непредсказуемо...

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 07.01.2014 19:32

Беларусь, Гомель. то же зеленые газоны, дождь и ну очень "веселое " настроение С улыбкой

Наталья Максимова 07.01.2014 22:00

Кавычки с "веселое" надо убрать С улыбкой

Наталья Максимова 07.01.2014 22:09

Сейчас посмотрела карту,история повторяется,опять ползет плюс и на Поволжье,и на Центральный район,про Беларусь вообще молчу. У нас правда потом ожидается до -17,но снега уже наверно не останется.То есть Зима-дубль-2

Ольга 07.01.2014 22:13

Наташ, аналогично, вся красота растает и потечет. Как чуяла - купила резиновые полусапожки осенью.

Наталья Максимова 07.01.2014 22:16

Даа,как же хочется зимой - зимы, а летом - лета!