Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода 2,5 л(на весь день) |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Батон с отрубями |
10
|
26 | 0.8 | 0.2 | 5.3 |
Кофе молотый с молоком |
200
|
34.2 | 2 | 2.2 | 1.6 |
Итого | 3060 | 370.5 | 19.8 | 16.5 | 35.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат Морские мотивы (Олин) |
200
|
99 | 5.2 | 2.4 | 14 |
Запеканка творожная с курагой |
70
|
129 | 10.5 | 5.5 | 8.8 |
Перга |
10
|
19.6 | 2.9 | 0.4 | 1.3 |
Итого | 280 | 247.6 | 18.6 | 8.3 | 24.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат Морские мотивы (Олин) |
200
|
99 | 5.2 | 2.4 | 14 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 194.4 | 26.9 | 3.2 | 14.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат фруктовый |
260
|
157.3 | 2.3 | 1 | 32.2 |
Итого | 260 | 157.3 | 2.3 | 1 | 32.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша |
200
|
280 | 41 | 13 | 0 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Итого | 300 | 296 | 42.2 | 13.2 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Итого за день | 4550 | 1453.2 | 111.4 | 58.6 | 113.4 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |