Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода 2,5 л(на весь день) |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Зеленая гречка |
50
|
155 | 6.3 | 1.7 | 31 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Кофе молотый с молоком |
200
|
34.2 | 2 | 2.2 | 1.6 |
Батон с отрубями |
45
|
117 | 3.6 | 0.9 | 23.9 |
Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2995 | 346.2 | 14.9 | 5.8 | 60.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Очень легкая окрошка на кефире |
350
|
133 | 9.1 | 7.4 | 7.4 |
Итого | 350 | 133 | 9.1 | 7.4 | 7.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет мой |
200
|
123 | 4.6 | 5.4 | 13.4 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
120
|
114.4 | 26.1 | 0.9 | 0.5 |
Печень куриная (Жарка) |
25
|
26.4 | 4.5 | 0.9 | 0.2 |
Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 545 | 263.8 | 35.1 | 7.2 | 14.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каштаны жареные |
80
|
145.6 | 2.6 | 1.8 | 27 |
Чай зеленый заваренный |
250
|
7.5 | 0 | 0 | 0 |
Запеканка творожная с курагой |
100
|
184.3 | 15 | 7.9 | 12.5 |
Перга |
5
|
9.8 | 1.5 | 0.2 | 0.7 |
Итого | 435 | 347.2 | 19 | 9.8 | 40.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша |
110
|
154 | 22.6 | 7.2 | 0 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Итого | 260 | 183.5 | 24.4 | 7.4 | 4.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Очень легкая окрошка на кефире |
350
|
133 | 9.1 | 7.4 | 7.4 |
Итого | 350 | 133 | 9.1 | 7.4 | 7.4 |
Итого за день | 4935 | 1373.4 | 108.1 | 41 | 138.5 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |