Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода 2,5 л(на весь день) |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяная каша с семенами,орехами и курагой |
160
|
276.2 | 8.5 | 15.4 | 26.4 |
Кофе молотый с молоком |
200
|
34.2 | 2 | 2.2 | 1.6 |
Батон с отрубями |
20
|
52 | 1.6 | 0.4 | 10.6 |
Каштаны жареные |
80
|
145.6 | 2.6 | 1.8 | 27 |
Итого | 2960 | 508 | 14.6 | 19.7 | 65.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
250
|
275 | 55 | 1.5 | 8.3 |
Салат фруктовый |
300
|
181.5 | 2.7 | 1.2 | 37.2 |
Итого | 550 | 456.5 | 57.7 | 2.7 | 45.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
Кетчуп свой |
100
|
32.8 | 1.7 | 0.1 | 6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Итого | 470 | 254.9 | 18.8 | 12.1 | 14.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хумус свой |
50
|
86.4 | 4.9 | 4.7 | 6 |
Батон с отрубями |
40
|
104 | 3.2 | 0.8 | 21.2 |
Итого | 290 | 190.4 | 8.1 | 5.5 | 27.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша |
100
|
140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 222 | 179.8 | 22.2 | 8.7 | 2.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Перга |
5
|
9.8 | 1.5 | 0.2 | 0.7 |
Итого | 205 | 89.8 | 7.5 | 2.2 | 8.7 |
Итого за день | 4697 | 1654.5 | 124.2 | 49.8 | 165.1 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |