Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода 2,5 л(на весь день) |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог с шампиньонами |
300
|
274.2 | 53.4 | 1.8 | 9 |
Кофе молотый с молоком |
200
|
34.2 | 2 | 2.2 | 1.6 |
Батон с отрубями |
20
|
52 | 1.6 | 0.4 | 10.6 |
Хумус свой |
30
|
51.8 | 2.9 | 2.8 | 3.6 |
Итого | 3050 | 412.2 | 59.9 | 7.2 | 24.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи |
150
|
51 | 4.2 | 0.6 | 10 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
Перга |
10
|
19.6 | 2.9 | 0.4 | 1.3 |
Итого | 400 | 243.2 | 32.8 | 2.9 | 23.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша с семенами,орехами и курагой |
230
|
397 | 12.2 | 22.1 | 38 |
Итого | 230 | 397 | 12.2 | 22.1 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
Итого | 445 | 406.9 | 26 | 18.3 | 33.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай |
130
|
93.6 | 20.7 | 1.2 | 0 |
Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Брокколи |
50
|
17 | 1.4 | 0.2 | 3.3 |
Итого | 380 | 110.6 | 22.1 | 1.4 | 3.3 |
Итого за день | 4505 | 1557.1 | 152.1 | 51.4 | 121.9 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |