Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода 2,5 л(на весь день) |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
Кофе молотый с молоком |
200
|
34.2 | 2 | 2.2 | 1.6 |
Батон с отрубями |
35
|
91 | 2.8 | 0.7 | 18.6 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Итого | 3095 | 494.4 | 51.4 | 4.7 | 58.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перга |
5
|
9.8 | 1.5 | 0.2 | 0.7 |
Овсяная каша из зерна |
240
|
205.2 | 7.4 | 3.6 | 35.8 |
Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
10
|
57.3 | 1.8 | 5 | 1.2 |
Итого | 299 | 470.1 | 16.1 | 22.5 | 50.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп молочно-овощной |
400
|
48 | 2.8 | 1.2 | 6.8 |
Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 509 | 148.3 | 24.1 | 2.5 | 7.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша |
120
|
168 | 24.6 | 7.8 | 0 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Яйцо перепелиное |
55
|
92.4 | 6.5 | 7.2 | 0.3 |
Итого | 275 | 276.4 | 32.3 | 15.2 | 2.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Итого за день | 4578 | 1472.5 | 131.2 | 49.4 | 123 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |