Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода 2,5 л(на весь день) |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
Кофе молотый с молоком |
200
|
34.2 | 2 | 2.2 | 1.6 |
Батон с отрубями |
50
|
130 | 4 | 1 | 26.5 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Итого | 3065 | 475.3 | 19.1 | 18.6 | 57.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
250
|
275 | 55 | 1.5 | 8.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
15
|
85.4 | 3.2 | 6.9 | 2.6 |
Кофе молотый с молоком |
200
|
34.2 | 2 | 2.2 | 1.6 |
Итого | 510 | 499 | 62.5 | 10.7 | 35.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп молочно-овощной |
400
|
48 | 2.8 | 1.2 | 6.8 |
Свинина, тазобедренная часть |
100
|
305 | 15 | 27.2 | 0 |
Батон с отрубями |
30
|
78 | 2.4 | 0.6 | 15.9 |
Итого | 530 | 431 | 20.2 | 29 | 22.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из сырой тыквы |
166
|
123.5 | 3.5 | 8.5 | 7.6 |
Омлет |
90
|
126.7 | 8.4 | 9.3 | 1.5 |
Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 456 | 250.2 | 11.9 | 17.7 | 9.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша |
150
|
210 | 30.8 | 9.8 | 0 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 255 | 228.5 | 32.1 | 10 | 2.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Итого за день | 5016 | 1918.5 | 153.6 | 81.9 | 139.8 |
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |