Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода 2,5 л(на весь день) |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пюре из нута |
100
|
82.2 | 5.5 | 1.2 | 11.9 |
Батон с отрубями |
40
|
104 | 3.2 | 0.8 | 21.2 |
Кофе молотый с молоком |
200
|
34.2 | 2 | 2.2 | 1.6 |
Итого | 2840 | 220.4 | 10.7 | 4.2 | 34.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Итого | 430 | 322.7 | 45.4 | 2 | 26.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат Морские мотивы (Олин) |
210
|
104 | 5.5 | 2.5 | 14.7 |
Суп молочно-овощной |
300
|
36 | 2.1 | 0.9 | 5.1 |
Хлебцы Фитнес Линия минерал+ |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
Голубцы свино-куриные в пекинской капусте |
120
|
141 | 17.2 | 5.3 | 6 |
Итого | 640 | 310 | 25.7 | 8.9 | 31.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат Морские мотивы (Олин) |
210
|
104 | 5.5 | 2.5 | 14.7 |
Грудка индейки вареная |
100
|
84 | 19.2 | 0.7 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 413 | 188 | 24.7 | 3.2 | 14.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша |
100
|
140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Итого | 200 | 156 | 21.7 | 6.7 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Итого за день | 4723 | 1456 | 138.9 | 45.8 | 114.5 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |