Наталья Максимова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Максимова

27.12.2013 19:05

Дневник питания и тренировок за 27.12.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода 2,5 л(на весь день)	2500	0	0	0	0
Пюре из нута	100	82.2	5.5	1.2	11.9
Кофе молотый с молоком	200	34.2	2	2.2	1.6
Батон с отрубями	50	130	4	1	26.5
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	2865	336.6	14.6	12.3	41.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Итого	490	351.8	45.6	2.3	32.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп молочно-овощной	400	48	2.8	1.2	6.8
Котлеты свино-куриные паровые	100	96.9	15.6	1.6	4.3
Томатный сок	200	21	1.2	0.2	3.6
Хлебцы Фитнес Линия минерал+	20	58	2	0.5	11.4
Итого	720	223.9	21.6	3.5	26.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	50	63.5	9	1.9	2.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Горошек зеленый. Консервы	180	72	5.6	0.4	11.7
Суп молочно-овощной	300	36	2.1	0.9	5.1
Батон с отрубями	30	78	2.4	0.6	15.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	570	327.3	19.8	11.7	35.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	70	17.4	0.6	0.1	2.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Яйцо перепелиное	55	92.4	6.5	7.2	0.3
Сельдь атлантическая нежирная	100	135	19.1	6.5	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	425	267.8	28.1	13.9	5.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Очень легкая окрошка на кефире	300	114	7.8	6.3	6.3
Итого	300	114	7.8	6.3	6.3
Итого за день	5370	1701.9	144.2	53.6	153.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гимнастические упражнения легкие

	1	Итог
Время	20	20

Гимнастические упражнения легкие

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 247.6 ккал

Время: 60 мин

2

3

Ольга 27.12.2013 19:34

Наташ, одна красотень, диаграмма образцово-показательная Хорошо

Хорошо

Наталья Максимова 27.12.2013 19:46

Ага,сейчас глянула,а батон с отрубями - 5030 и калорийность -14700 Широкая улыбка

Широкая улыбка

Ольга 27.12.2013 20:03

Бывает и такое! А помнишь несколько раз писали, что когда калорийность высокая и рейтинг такой же С улыбкой

С улыбкой

Я то слепая курица, нет бы усмотреть С улыбкой

С улыбкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1403 кКал

Витамины и минералы: 97%

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина

Суп Сердце говяжье с перловкой

Автор Светланка