Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода 2,5 л(на весь день) |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пюре из нута |
100
|
82.2 | 5.5 | 1.2 | 11.9 |
Кофе молотый с молоком |
200
|
34.2 | 2 | 2.2 | 1.6 |
Батон с отрубями |
50
|
130 | 4 | 1 | 26.5 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Итого | 2865 | 336.6 | 14.6 | 12.3 | 41.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Итого | 490 | 351.8 | 45.6 | 2.3 | 32.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп молочно-овощной |
400
|
48 | 2.8 | 1.2 | 6.8 |
Котлеты свино-куриные паровые |
100
|
96.9 | 15.6 | 1.6 | 4.3 |
Томатный сок |
200
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.6 |
Хлебцы Фитнес Линия минерал+ |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
Итого | 720 | 223.9 | 21.6 | 3.5 | 26.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень говяжья |
50
|
63.5 | 9 | 1.9 | 2.7 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Горошек зеленый. Консервы |
180
|
72 | 5.6 | 0.4 | 11.7 |
Суп молочно-овощной |
300
|
36 | 2.1 | 0.9 | 5.1 |
Батон с отрубями |
30
|
78 | 2.4 | 0.6 | 15.9 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Итого | 570 | 327.3 | 19.8 | 11.7 | 35.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Яйцо перепелиное |
55
|
92.4 | 6.5 | 7.2 | 0.3 |
Сельдь атлантическая нежирная |
100
|
135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 425 | 267.8 | 28.1 | 13.9 | 5.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Очень легкая окрошка на кефире |
300
|
114 | 7.8 | 6.3 | 6.3 |
Итого | 300 | 114 | 7.8 | 6.3 | 6.3 |
Итого за день | 5370 | 1701.9 | 144.2 | 53.6 | 153.3 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |