Наталья Максимова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Максимова

26.12.2013 18:44

Дневник питания и тренировок за 26.12.2013

Сегодня опять бассейн+сауна и еще минус 1 кг!!! Тенденция,однако! С улыбкой

Теперь уже совершенно спокойно занесу в график веса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода 2,5 л(на весь день)	2500	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	250	275	55	1.5	8.3
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	2880	331.6	56	1.9	18.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Морская капуста (ламинария) свежая	80	19.9	0.7	0.2	2.4
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Батон с отрубями	50	130	4	1	26.5
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кофе молотый с молоком	200	34.2	2	2.2	1.6
Итого	580	431.4	13.8	21.6	41.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из нута	120	98.6	6.6	1.4	14.3
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Котлеты свино-куриные паровые	200	193.8	31.2	3.2	8.6
Отруби пшеничные	10	7	0.8	0.2	0.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	440	405.3	39.8	15.1	25.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	500	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	520	120.2	4.1	10.6	2.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	100	140	20.5	6.5	0
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Томатный сок	300	31.5	1.8	0.3	5.4
Итого	450	179.5	22.9	6.9	6.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Очень легкая окрошка на кефире	300	114	7.8	6.3	6.3
Итого	300	114	7.8	6.3	6.3
Итого за день	5170	1619.1	151.8	62.3	101.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

плавание

	1	Итог
Время	45	45

Гимнастические упражнения легкие

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 277.5 ккал

Время: 60 мин

Ната 26.12.2013 20:37

Поздравляю!!! Рада за вас! Вы- Я крут

Александр 26.12.2013 20:48

Извиняюсь за бестактность: при таком рационе кишечник Вас не тревожит?

Ната 26.12.2013 20:53

Наташа, я отвечала на свой Дневник питания, а попала на твой. Умора!

Наталья Максимова 26.12.2013 21:04

А Вы заметили в рационе что-то несовместимое? Кишечник чувствует себя прекрасно,как и все прочие органы. С улыбкой

Наталья Максимова 26.12.2013 21:12

Вообще-то хотелось бы знать,что имел в виду Александр. Для меня-то все нормально и хорошо,а как со стороны это выглядит?Оказывается,кого-то мой рацион даже удивляет.

Ната 26.12.2013 21:23

Да он, думаю, ради баллов пишет, как и многие другие. Это нормально. Так что, возможно, вопрос его останется тайной С улыбкой

Наталья Максимова 26.12.2013 21:24

Все равно немного озадачил Широкая улыбка

Ольга 26.12.2013 21:37

Наташ, я тоже очень внимательно просмотрела, ничего криминального не нашла. Сама бы так с удовольствием поела С улыбкой

Рада за тебя, а ты в прошлый раз сомневалась - писАть или не писАть. Конечно, писАть Уррра!

Наталья Максимова 26.12.2013 21:49

26.12.2013 22:03

Александр, все предрассудки типа "нельзя молоко с селедкой или с солеными огурцами" на самом деле чисто индивидуальные особенности, и не существует каких-то несовместимых продуктов для всех.

Наталья Максимова 26.12.2013 22:04

Согласна на 100%!

Татьяна Смирнова 26.12.2013 23:04

Поздравляю Наталья 10 кило за 2 месяца - здорово!

Наталья Максимова 26.12.2013 23:07

Спасибо,Тань! Но дальше труднее будет.

Татьяна Смирнова 27.12.2013 10:52

Почему труднее? может и нет. Знаете мне в трудные периоды помогает некоторое программирование своего сознания и подсознания. Перед сном я говорю своему организму, что хочу весить столько то. Главное общаться с собой в повелительно спокойном и обязательно серьезном тоне, не допуская в мысли сомнений и не загадывая вес менее чем 2 килограмма от текущего. )))))) Как не странно в период застоя веса помогает

Татьяна Смирнова 27.12.2013 10:57

И еще любителям ванны и сауны, каким являюсь и я в похудении может помочь соль с медом в равных пропорциях нанесенная на влажное тело на 20 минут, тут главное наносить эту смесь на трудные места избегая области сердца, легких шеи и тд и пить много чистой воды, соль с медом отлично выводят шлаки и токсины, а если еще и массировать тело то выполняют лимфодренаж. Эффект правда наступает через день, но я таким образом могу потерять до 1,5 кг которые не восстанавливаются.

Светлана Хлебосолова 27.12.2013 11:07

Татьяна, а соль каменная или морская лучше?

Наталья Максимова 27.12.2013 12:10

Сознание и подсознание у меня сейчас запрограммировано на длительный период,и все происходит как бы само собой. За эти два месяца не было мне еще ни разу трудно. От питания получаю удовольствие, физическая нагрузка - сплошная радость. Просто чем вес ближе к нормальному,тем трудней он уходит. Дальше придется по-настоящему трудиться, а пока я себя чувствую как на курорте.

Наталья Максимова 27.12.2013 12:12

Да,я эту смесь знаю,спасибо,что напомнила,в следующий раз возьму с собой обязательно.

Татьяна Смирнова 27.12.2013 16:04

Светлана, поваренной крупного помола вполне достаточно

Светлана Хлебосолова 27.12.2013 16:41

Татьяна, спасибо. Обязательно воспользуюсь Вашим советом.