Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода 2,5 л(на весь день) |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста сушеная |
1
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Творог обезжиренный |
200
|
170 | 36 | 0 | 6.6 |
Сухофрукты |
50
|
142 | 1.1 | 0.1 | 29.5 |
Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
Батон с отрубями |
30
|
78 | 2.4 | 0.6 | 15.9 |
Итого | 3481 | 415.1 | 41 | 2.3 | 53.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Солнечный день |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Итого | 21 | 120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
Кетчуп свой |
120
|
39.4 | 2 | 0.1 | 7.2 |
Кабачок |
120
|
28.8 | 0.7 | 0.4 | 5.5 |
Итого | 390 | 291.7 | 11.7 | 3 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
Красный рис отварной |
100
|
105.1 | 2.7 | 0.7 | 22.1 |
Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
Итого | 380 | 279.6 | 12.5 | 7.3 | 42.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голец |
140
|
189 | 26.7 | 8.2 | 0 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
Итого | 257 | 357.8 | 27.9 | 25.4 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Итого за день | 4729 | 1564.6 | 102.9 | 49.1 | 173.9 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |