Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода 2,5 л(на весь день) |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог обезжиренный |
200
|
170 | 36 | 0 | 6.6 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
Итого | 3450 | 275 | 37.3 | 0.8 | 28.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Солнечный день |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет перепелиный |
75
|
105 | 7.1 | 7.8 | 1.6 |
Кальмар |
100
|
100 | 18 | 2.2 | 2 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Чай зеленый заваренный |
200
|
6 | 0 | 0 | 0 |
Черная смородина протертая с сахаром |
30
|
48.7 | 0.2 | 0.1 | 11.4 |
Итого | 519 | 288.9 | 27.6 | 10.3 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
Салат из сырых овощей |
200
|
84.6 | 3.8 | 1.4 | 13.6 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 650 | 453.8 | 14 | 19.4 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голец |
140
|
189 | 26.7 | 8.2 | 0 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Батон с отрубями |
50
|
130 | 4 | 1 | 26.5 |
Итого | 290 | 335 | 31.9 | 9.4 | 28.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Томатный сок |
200
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.6 |
Хлебцы Фитнес Линия витамин+ |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
Итого | 210 | 50 | 2.2 | 0.4 | 9.3 |
Итого за день | 5120 | 1388.9 | 109.8 | 39.6 | 140.1 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |