Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода 2,5 л(на весь день) |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семя льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Морская капуста сушеная |
1
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Творог обезжиренный с зеленью и чесноком |
210
|
219.7 | 41.8 | 1.3 | 8.8 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
Итого | 3441 | 388.1 | 44.9 | 6.4 | 32.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловая каша рассыпчатая |
100
|
106 | 3.1 | 0.4 | 23 |
Палтус белокорый (Припускание) |
150
|
147.1 | 27.5 | 4.1 | 0 |
Капуста со свеклой маринованная |
100
|
34.6 | 1.7 | 0.1 | 6.5 |
Итого | 350 | 287.7 | 32.3 | 4.6 | 29.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Батон с отрубями |
50
|
130 | 4 | 1 | 26.5 |
Сельдерей(стебель) |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
Итого | 476 | 331 | 29.9 | 3.1 | 46.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Салат из сырых овощей |
200
|
84.6 | 3.8 | 1.4 | 13.6 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Итого | 315 | 275.7 | 11.1 | 10.4 | 33.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет |
80
|
112.6 | 7.4 | 8.2 | 1.4 |
Палтус белокорый (Припускание) |
80
|
78.4 | 14.7 | 2.2 | 0 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Итого | 260 | 207.1 | 23.3 | 10.6 | 3.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Итого за день | 5042 | 1494.3 | 131.5 | 38.1 | 149.4 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |