Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный |
250
|
212.5 | 45 | 0 | 8.3 |
Тыква |
60
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
Вода 2,5 л(на весь день) |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста сушеная |
1
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Семя льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Итого | 3501 | 377.4 | 48.3 | 5.1 | 31.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
140
|
135.6 | 29.4 | 1.8 | 0.6 |
Чай зеленый заваренный |
250
|
7.5 | 0 | 0 | 0 |
Черная смородина протертая с сахаром |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
Хлебцы Фитнес Линия минерал+ |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
Итого | 530 | 219.3 | 33.5 | 2.5 | 15.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловка с грибами |
170
|
182.1 | 3.7 | 7.3 | 25.8 |
Капуста со свеклой маринованная |
100
|
35 | 1.8 | 0.1 | 6.5 |
Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
Итого | 323 | 280 | 5.8 | 10.7 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Яйцо перепелиное |
55
|
92.4 | 6.5 | 7.2 | 0.3 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Кефир 1% жирности |
80
|
32 | 2.4 | 0.8 | 3.2 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Итого | 405 | 349 | 17.7 | 17.1 | 31.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь атлантическая нежирная |
70
|
94.5 | 13.4 | 4.6 | 0 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Томатный сок |
250
|
26.3 | 1.5 | 0.3 | 4.5 |
Итого | 420 | 136.8 | 16.1 | 5 | 6.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Итого за день | 5379 | 1431 | 124.7 | 41.8 | 133 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |