Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода 2,5 л(на весь день) |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог обезжиренный |
250
|
212.5 | 45 | 0 | 8.3 |
Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Семя льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Итого | 3460 | 384.9 | 47.8 | 5.2 | 33.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь атлантическая нежирная |
70
|
94.5 | 13.4 | 4.6 | 0 |
Красный рис отварной |
1
|
83.5 | 2.7 | 0.6 | 18.5 |
Салат из сырой тыквы |
166
|
123.5 | 3.5 | 8.5 | 7.6 |
Итого | 237 | 301.5 | 19.6 | 13.6 | 26.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
Капуста со свеклой маринованная |
250
|
86.5 | 4.3 | 0.3 | 16.3 |
Итого | 370 | 202.7 | 29.5 | 1.8 | 16.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная (Варка) |
20
|
22.1 | 3.6 | 0.8 | 0.1 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 159 | 168 | 11.3 | 11.7 | 4.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Итого | 260 | 97.9 | 17.6 | 1.2 | 3.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Итого за день | 4686 | 1238.2 | 129.5 | 36.9 | 92.5 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |