Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода 2,5 л(на весь день) |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог обезжиренный |
250
|
212.5 | 45 | 0 | 8.3 |
Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
Морская капуста сушеная |
1
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Чай зеленый заваренный |
250
|
7.5 | 0 | 0 | 0 |
Черная смородина протертая с сахаром |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Итого | 3801 | 382.3 | 48.4 | 1.6 | 39.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдерей |
120
|
15.6 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
Итого | 345 | 169.6 | 23.2 | 1.8 | 13.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из сырой тыквы |
150
|
111.6 | 3.2 | 7.7 | 6.9 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Форель |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
Итого | 390 | 493.9 | 33.2 | 27.9 | 25.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Яйцо перепелиное |
30
|
50.4 | 3.6 | 3.9 | 0.2 |
Печень куриная (Тушение) |
10
|
12.8 | 1.9 | 0.5 | 0.1 |
Очень легкая окрошка на кефире |
300
|
114 | 7.8 | 6.3 | 6.3 |
Итого | 450 | 221.5 | 16.2 | 11 | 14.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи |
50
|
17 | 1.4 | 0.2 | 3.3 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Топинамбур |
60
|
36.6 | 1.3 | 0.1 | 7.7 |
Палтус белокорый |
150
|
154.5 | 28.4 | 4.5 | 0 |
Итого | 360 | 224.1 | 32.2 | 4.9 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Семя льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Итого | 210 | 133.4 | 7.8 | 6.2 | 8.2 |
Итого за день | 5556 | 1621.3 | 156.3 | 52.9 | 119.1 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
Итог |
|
Время |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |