Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный |
250
|
212.5 | 45 | 0 | 8.3 |
Черная смородина протертая с сахаром |
30
|
48.7 | 0.2 | 0.1 | 11.4 |
Чай зеленый заваренный |
250
|
7.5 | 0 | 0 | 0 |
Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
Вода 2,5 л(на весь день) |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль йодированная с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3752 | 367.7 | 46.6 | 0.8 | 39.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Сельдерей |
120
|
15.6 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
Итого | 415 | 373.9 | 11.5 | 19.5 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная (Пассерование) |
100
|
26.7 | 1.8 | 0.2 | 4.5 |
Салат из сырых овощей |
220
|
93.1 | 4.2 | 1.5 | 15 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
Итого | 420 | 216.6 | 26.9 | 3 | 19.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Яйцо перепелиное |
45
|
75.6 | 5.4 | 5.9 | 0.3 |
Сельдь атлантическая нежирная |
50
|
67.5 | 9.6 | 3.3 | 0 |
Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Итого | 245 | 257.5 | 19.7 | 10.3 | 21.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальмар |
50
|
50 | 9 | 1.1 | 1 |
Форель |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
Итого | 220 | 209.2 | 30.6 | 7.9 | 2.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Итого за день | 5252 | 1489.8 | 139.4 | 44 | 122.8 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |