Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный |
200
|
170 | 36 | 0 | 6.6 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Чай зеленый заваренный |
250
|
7.5 | 0 | 0 | 0 |
Черная смородина протертая с сахаром |
30
|
48.7 | 0.2 | 0.1 | 11.4 |
Хлебцы Фитнес Линия минерал+ |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
Вода 2,5 л(на весь день) |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Алфавит(желтая таблетка) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3611 | 311.6 | 37.7 | 0.8 | 35.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окрошка на кефире |
300
|
143.7 | 12.3 | 6.6 | 8.4 |
Хлебцы Фитнес Линия витамин+ |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
Итого | 310 | 172.7 | 13.3 | 6.8 | 14.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
суп легкий овощной |
350
|
45.9 | 2.5 | 0.4 | 8.4 |
Говядина 2 кат. |
50
|
84 | 10 | 4.9 | 0 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Томатный сок |
250
|
26.3 | 1.5 | 0.3 | 4.5 |
Яичница с топинамбуром |
100
|
146.6 | 7 | 10.3 | 6.4 |
Алфавит(зеленая табл.) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 761 | 306.7 | 21.2 | 15.9 | 19.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи |
150
|
51 | 4.2 | 0.6 | 10 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Красный рис отварной |
80
|
24.4 | 0.6 | 0.2 | 5.1 |
Форель |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
Итого | 335 | 268.4 | 25.6 | 12.3 | 15.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
Алфавит(красная таблетка) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Форель |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
Итого | 201 | 188 | 23.9 | 6.8 | 6.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Итого за день | 5418 | 1319.3 | 121.9 | 47.4 | 94.1 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |