Наталья Максимова
04.11.2013 11:10
Дневник питания и тренировок за 04.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Чай зеленый заваренный |
300
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха протертая с сахаром |
30
|
52.2 | 0.3 | 1.1 | 9.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1130 | 312.1 | 24.2 | 6 | 36.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
120
|
15.6 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 245 | 72.8 | 2.2 | 0.5 | 13.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Форшмак |
150
|
193.5 | 19.5 | 10.2 | 5.4 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 279.3 | 21.6 | 10.9 | 21.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Фитнес Линия железо+ |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Творог обезжиренный с зеленью и чесноком |
276
|
288.7 | 54.9 | 1.7 | 11.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 791 | 332.2 | 56.4 | 2 | 20.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из сырой тыквы |
187
|
160.6 | 4.5 | 11.8 | 9.2 |
| Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Итого | 287 | 232.6 | 20.4 | 12.7 | 9.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого за день | 3563 | 1319.7 | 114.1 | 43.6 | 106.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
