Наталья Максимова
03.11.2013 13:41
Дневник питания и тренировок за 03.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Печень говяжья |
35
|
44.5 | 6.3 | 1.3 | 1.9 |
| Чай зеленый заваренный |
300
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Творог обезжиренный с зеленью и чесноком |
276
|
288.7 | 54.9 | 1.7 | 11.6 |
| Итого | 876 | 505.7 | 68.2 | 4.7 | 42.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Печень говяжья |
60
|
76.2 | 10.7 | 2.2 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай зеленый заваренный |
300
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнес Линия железо+ |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 545 | 297.2 | 23.2 | 9.9 | 26.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Фитнес Линия железо+ |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 10 | 29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
50
|
50 | 9 | 1.1 | 1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Салат из сырой тыквы |
186
|
138.4 | 3.9 | 9.5 | 8.6 |
| Тыква |
35
|
7.7 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 286 | 202.2 | 13.5 | 10.7 | 12.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Репа |
80
|
25.6 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 280 | 143.6 | 7 | 6.5 | 13 |
| Итого за день | 2557 | 1190.8 | 98 | 39.4 | 100.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
