Наталья Максимова
02.11.2013 10:13
Дневник питания и тренировок за 02.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
12
|
42.2 | 1.5 | 0.7 | 7.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Хлебцы Фитнес Линия железо+ |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Горбуша соленая |
20
|
33.8 | 4.4 | 1.8 | 0 |
| Молоко козье |
60
|
40.8 | 1.8 | 2.5 | 2.7 |
| Итого | 872 | 193.8 | 10.7 | 7 | 21.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Сельдерей |
120
|
15.6 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Грудка индейки вареная |
120
|
100.8 | 23 | 0.8 | 0 |
| Итого | 350 | 209.1 | 25.2 | 6.3 | 11.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая консервированная |
70
|
66.5 | 4.1 | 0.2 | 11.4 |
| Свекла (Варка со сливом) |
70
|
21.7 | 1 | 0.1 | 4.3 |
| Маринованная морская капуста |
30
|
3.8 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| "Огонек" |
15
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Фейхоа |
50
|
24.5 | 0.6 | 0.4 | 5.3 |
| Итого | 365 | 180.9 | 7.4 | 1.9 | 31.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Амур |
170
|
149.6 | 29.8 | 3.4 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 365 | 314.3 | 36.3 | 10 | 19.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого за день | 2552 | 1015.3 | 85.3 | 31.6 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
