Наталья Максимова
28.10.2013 17:13
Дневник питания и тренировок за 28.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Печень трески. Консервы |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Хлебцы Фитнес Линия железо+ |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
30
|
17.6 | 0.9 | 0.9 | 1.4 |
| Итого | 435 | 648 | 9.3 | 56.6 | 24.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Фейхоа |
10
|
4.9 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 290 | 306.6 | 23.2 | 11.9 | 24.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свекольник |
400
|
94.8 | 4 | 0.8 | 17.2 |
| Хлебцы Фитнес Линия железо+ |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Икра соленая |
20
|
17.6 | 3.5 | 0.4 | 0 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Итого | 545 | 183.3 | 9 | 1.8 | 29.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное |
200
|
97.8 | 4.2 | 1.6 | 16 |
| Фрикадельки куриные |
150
|
135 | 21.2 | 4.4 | 2.9 |
| Итого | 350 | 232.8 | 25.4 | 6 | 18.9 |
| Итого за день | 1620 | 1380.1 | 69.5 | 79.3 | 92.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
