Дневник питания и тренировок за 26.10.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Кофе черный 2-ой вариант	200	21.4	1.4	1.6	0.4
Итого	500	353.4	13.7	11.4	48.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	10	2.3	0.2	0	0.3
Капуста белокочанная	10	2.8	0.2	0	0.5
Сельдерей (корень)	10	3.4	0.1	0	0.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Морковь	5	1.8	0.1	0	0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Перец сладкий зеленый	5	1.4	0.1	0	0.3
Сок гранатовый	100	56	0.3	0.1	14.2
Итого	570	188.7	26.5	1.7	17.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	60	57.6	13.5	0.4	0
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка без слива)	50	11.2	0.4	0.1	1.4
Кальмар	60	60	10.8	1.3	1.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Льняное масло	17	152.7	0	17	0
Итого	277	309.1	25.9	18.9	7.8
Итого за день	1847	1105.6	71.9	39.5	111.2