Дневник питания и тренировок за 27.10.2013
запеченый в аэрогриле картофель это что то 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Желатин, сухой порошок, неподслащенный |
4
|
13.4 | 3.4 | 0 | 0 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
63
|
30.9 | 0.5 | 0.2 | 6 |
| Груша |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.3 | 9.7 |
| Грейпфрут |
161
|
56.4 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Мед с корицей |
8
|
24.1 | 0.2 | 0 | 6.4 |
| Итого | 3631 | 361.8 | 8.1 | 2.1 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
24
|
117.8 | 6.6 | 10.1 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
106.3 | 7.9 | 8.1 | 0 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
16
|
59.4 | 0 | 0 | 14.8 |
| Итого | 71 | 283.5 | 14.6 | 18.2 | 14.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
138
|
27.5 | 0.8 | 0.3 | 5.8 |
| Картофель печеный, сердцевина, без соли |
109
|
101.4 | 2.1 | 0.1 | 21.9 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
84
|
194.9 | 19.5 | 12.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 342 | 366.4 | 24 | 16.1 | 27.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
144.1 | 10.8 | 11 | 0 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
21
|
77.9 | 0 | 0 | 19.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
16
|
85.3 | 1.1 | 4.9 | 9.1 |
| Арбуз |
367
|
99.1 | 2.6 | 0.4 | 21.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 506 | 501.6 | 22.1 | 23.2 | 50.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
14
|
36 | 0.4 | 0.1 | 8.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Фундук жареный |
3
|
21.1 | 0.5 | 2 | 0.3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 53 | 153.1 | 3.1 | 3.8 | 25.9 |
| Итого за день | 4603 | 1668.2 | 71.3 | 64.3 | 195.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прыжки со скакалкой
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
2 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
отжимания
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
мостик лежа
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
ОТЖИМАНИЕ ТРИЦЕПСАМИ СПИНОЙ К СКАМЬЕ
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
мертвая тяга
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
720 |
Результаты за день
Энергозатраты: 27.4 ккал
Время: 4 мин
Повторения: 126 раз
Вес снаряда: 720 кг
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
