Дневник питания и тренировок за 26.10.2013
как и следовало ожидать ,вчера ничего не получилось.Ну не любит мой
организм снижения рациона 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Киви |
53
|
24.9 | 0.4 | 0.2 | 4.3 |
| Арбуз |
367
|
99.1 | 2.6 | 0.4 | 21.3 |
| Желатин, сухой порошок, неподслащенный |
4
|
13.4 | 3.4 | 0 | 0 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
68
|
33.3 | 0.5 | 0.2 | 6.5 |
| Груша |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.3 | 10.6 |
| Грейпфрут |
161
|
56.4 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 3951 | 421.5 | 10.5 | 2.3 | 84.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
25
|
122.8 | 6.9 | 10.6 | 0.1 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
137.2 | 10.2 | 10.4 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
48
|
255.8 | 3.3 | 14.8 | 27.3 |
| Итого | 113 | 515.8 | 20.5 | 35.8 | 27.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Итого | 300 | 174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
154.4 | 11.5 | 11.7 | 0 |
| Сосиски столичные |
106
|
248 | 12.9 | 21.5 | 0.5 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
36
|
133.6 | 0 | 0 | 33.3 |
| Итого | 195 | 578.7 | 26 | 36.7 | 33.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
14
|
36 | 0.4 | 0.1 | 8.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Фундук жареный |
3
|
21.1 | 0.5 | 2 | 0.3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Мед с корицей |
8
|
24.1 | 0.2 | 0 | 6.4 |
| Итого | 61 | 177.2 | 3.2 | 3.9 | 32.4 |
| Итого за день | 4620 | 1872.4 | 61.1 | 83.6 | 213.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прыжки со скакалкой
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
2 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
отжимания
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
мостик лежа
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
ОТЖИМАНИЕ ТРИЦЕПСАМИ СПИНОЙ К СКАМЬЕ
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 27.4 ккал
Время: 4 мин
Повторения: 96 раз
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
