Блог Кулинарная книга База продуктов

24.10.2013 19:18

Дневник питания и тренировок за 24.10.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	108	50.8	0.4	0.4	10.6
Банан	104	99.8	1.6	0.5	21.8
Киви	52	24.4	0.4	0.2	4.2
Нектарин	130	57.2	1.4	0.4	11.5
Арбуз	188	50.8	1.3	0.2	10.9
Желатин, сухой порошок, неподслащенный	4	13.4	3.4	0	0
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3586	296.4	8.5	1.8	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	16	78.6	4.4	6.8	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	41	140.6	10.5	10.7	0
Ветчина, рубленная, консервированная	36	86	5.8	6.8	0.1
Сосиски столичные	57	133.4	7	11.6	0.3
Итого	150	438.6	27.7	35.8	0.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	300	174	2.1	3	33.6
Сладости мучные "Амра" Нарта	60	256.8	3.1	10.8	37.3
Итого	360	430.8	5.2	13.8	70.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
творог мягкий Минская марка 150г	150	129	16.8	6	2
Итого	262	181.6	17.2	6.4	12.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты "Любимая Аленка" Глазированные шоколадной глазурью, "Коммунарка"	16	88.6	1.2	5.8	8.2
Льняное семя	8	42.7	1.5	3.4	2.3
Итого	24	131.4	2.6	9.1	10.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Фундук жареный	3	21.1	0.5	2	0.3
Инжир сушеный	14	36	0.4	0.1	8.1
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Мед с корицей	8	24.1	0.2	0	6.4
Итого	61	177.2	3.2	3.9	32.4
Итого за день	4443	1656	64.3	70.8	188.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Следующая

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Блинчики с печенью

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги