Юлия Павлова
08.04.2014 08:52
Дневник питания и тренировок за 07.04.2014
Рейтинг 86%, калорийность 1701 кКал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
130
|
306.8 | 22.2 | 13.9 | 22.1 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 1381 | 431.4 | 24.5 | 18.7 | 40.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
63
|
224.3 | 3.5 | 7.4 | 37 |
| Булочки сдобные |
42
|
142.4 | 3.3 | 3.9 | 23.3 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
7
|
24.5 | 0.4 | 2.4 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 137 | 482.2 | 13.1 | 21.2 | 60.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп |
100
|
51.4 | 3.4 | 2.7 | 3.2 |
| Щука (Жарка) |
120
|
80.2 | 17.9 | 0.9 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
81.6 | 1.7 | 0.2 | 18.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| запечённые в духовке овощи |
50
|
15.2 | 0.6 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 298 | 255.4 | 23.6 | 7.2 | 23.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с куриной печенью в казане |
100
|
84.2 | 7 | 2.8 | 7.8 |
| Салат из огурцов, помидоров, перцев и зелени с маслом |
200
|
90.4 | 2 | 5.6 | 9.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Домашняя пицца |
100
|
217.3 | 9.3 | 11.4 | 19.3 |
| Итого | 402 | 395.7 | 18.4 | 19.8 | 36.8 |
| Итого за день | 2518 | 1700.7 | 80.8 | 68.1 | 190.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Новые рецепты
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Лучшие рационы
