Юлия Павлова
01.04.2014 07:53
Дневник питания и тренировок за 31.03.2014
Рейтинг 90%, калорийность 1436 кКал.
Вечером так наелась на ужин, что не влез в меня стакан кефира. А с ним было бы лучше.
Вечером так наелась на ужин, что не влез в меня стакан кефира. А с ним было бы лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
120
|
231.7 | 7.7 | 8.2 | 31.9 |
| Брусника (Варка без слива) |
50
|
21.2 | 0.3 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1395 | 320.8 | 9.1 | 12.1 | 43.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира |
15
|
67.7 | 0.9 | 2.7 | 9.7 |
| Итого | 215 | 161.7 | 1.7 | 3.5 | 29.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из семги |
300
|
108.6 | 10.2 | 3.9 | 8.4 |
| Тушеные овощи: помидоры, перцы, стр.фасоль |
100
|
25 | 1.7 | 0.2 | 4.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Горошек зеленый свежий (Варка) |
30
|
20 | 1.4 | 0.1 | 3.5 |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая |
70
|
146.3 | 20 | 6.7 | 0 |
| Итого | 505 | 344.9 | 33.4 | 15.9 | 16.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сушки простые из муки в/с |
5
|
17 | 0.5 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 155 | 87.5 | 1.1 | 0.7 | 18.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель запеченная на овощах |
250
|
333.8 | 34.5 | 14 | 15.5 |
| Картофельное пюре |
50
|
51.1 | 1.1 | 2.4 | 6.3 |
| Салат из огурцов, помидоров, перцев и зелени с маслом |
100
|
45.2 | 1 | 2.8 | 4.6 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
53 | 3.2 | 4.3 | 0.4 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 665 | 526 | 42.5 | 23.9 | 33.1 |
| Итого за день | 2935 | 1436.4 | 87.7 | 55.7 | 140.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Лучшие рационы
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
