Дневник питания и тренировок за 20.03.2014

Рейтинг 94%, калорийность 1581 кКал.
Днем не довольна - того съела лишнего, другого. В итоге перебор по всем фронтам кроме белков.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	150	236	12.2	13.4	16.4
Хлеб ржаной в хлебопечке	30	68	2	1.3	12.5
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	7	24.5	0.4	2.4	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1222	464.6	21.5	25.9	36.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты	70	134.4	15.8	4.7	7.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Серые щи	300	170.7	7.5	10.8	10.8
Морковь (Жарка)	20	6.5	0.3	0	1.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	463	409.2	26.5	19.3	32.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с куриной печенью в казане	200	168.4	14	5.6	15.6
Салат из огурцов, помидоров, перцев и зелени с маслом	150	67.8	1.5	4.2	6.9
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива)	3	5.6	0.2	0	0.7
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Итого	473	316.8	16.8	10	40.9