Дневник питания и тренировок за 18.03.2014

Рейтинг 90%, калорийность 1518 кКал.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1135	267.1	19.2	13.7	16

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из семги	300	108.6	10.2	3.9	8.4
Треска (Жарка)	100	55.1	13	0.4	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	30	97.9	2.1	0.3	21.8
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Перец сладкий зеленый (Жарка)	20	4	0.2	0	0.7
Помидор (томат)	40	8	0.2	0.1	1.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	542	342.1	26.6	9.8	37.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с грибами	200	177.8	6	6.6	23.6
Салат из огурцов, помидоров, перцев и зелени со сметаной	200	62	2	2.6	8
Хлеб ржаной в хлебопечке	40	90.7	2.6	1.7	16.7
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	640	436.5	16.4	15.9	56.3