Юлия Павлова
12.03.2014 07:53
Дневник питания и тренировок за 11.03.2014
Юбилей у мамы подкосил рацион. До сих пор доедаем
салаты.
Рейтинг 89%, калорийность 1577 кКал.
Рейтинг 89%, калорийность 1577 кКал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев |
200
|
214.8 | 7.8 | 8.4 | 27 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 244.8 | 8.5 | 9.1 | 32.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 410 | 129.9 | 1.9 | 0.9 | 27.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный |
170
|
175.6 | 7 | 11.1 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп из семги |
300
|
108.6 | 10.2 | 3.9 | 8.4 |
| Треска с морковью и луком |
150
|
188 | 15.6 | 11.7 | 5.1 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
10
|
32.6 | 0.7 | 0.1 | 7.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 835 | 539.6 | 34.3 | 29.8 | 33.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 210 | 35.9 | 1.1 | 0.1 | 7.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат из огурцов, помидоров, перцев и зелени с маслом |
200
|
90.4 | 2 | 5.6 | 9.2 |
| Хлеб ржаной в хлебопечке |
50
|
113.4 | 3.3 | 2.1 | 20.9 |
| Салат "Марсель" |
100
|
315.6 | 13.2 | 25.3 | 8.6 |
| Итого | 550 | 521.4 | 18.5 | 33 | 39.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2915 | 1577.4 | 70 | 77.9 | 147.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
