Дневник питания и тренировок за 05.03.2014

Рейтинг 96%, калорийность 1670 кКал.
Я довольна. Рациона лучше мне, наверное, не добиться. Плюс еще в том, что практически то же самое ест моя семья.
Непонятно насчет вина - белков, жиров, углеводов практически нет, а калорийность - есть. Почему, интересно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сыром	170	312	18.4	16.8	20.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	480	341.9	19.1	17.6	25.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	375	160.3	2.7	0.8	34.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из свинины обычный	250	151.5	6.3	9.8	9.5
Щука (Жарка)	100	66.9	14.9	0.7	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Картофель (Варка без слива)	100	72.1	2	0.4	15.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	756	338.4	23.1	15.9	25.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Салат витаминный	170	175.6	7	11.1	11.2
Итого	570	271.6	7.8	11.9	31.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из огурцов, помидоров, перцев и зелени с маслом	170	76.8	1.7	4.8	7.8
Форель запеченная на овощах	150	200.3	20.7	8.4	9.3
Хлеб ржаной в хлебопечке	30	68	2	1.3	12.5
Клюквенный морс	100	21.6	0.1	0	4.8
Вино столовое красное 13,2% об.	100	85	0.1	0	2.6
Итого	550	451.7	24.6	14.4	37.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5.8	5	8
Итого за день	2931	1669.9	83	65.5	162.2