Юлия Павлова
07.02.2014 08:03
Дневник питания и тренировок за 06.02.2014
Рейтинг хороший - 95%, а сам рацион - не особо из-за большого
количества печени. Так получилось случайно, и теперь придется
недели на 3 отказаться от печенки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырные кексы |
60
|
128.6 | 9.6 | 6.4 | 8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 1126 | 242.7 | 17.2 | 13.3 | 13.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Сушки простые из муки в/с |
12
|
40.7 | 1.3 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 212 | 134.7 | 2.1 | 0.9 | 28.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп |
300
|
154.2 | 10.2 | 8.1 | 9.6 |
| Картофель жареный (из вареного) |
120
|
253.8 | 4.3 | 14 | 29.4 |
| Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
| Морковь (Жарка) |
20
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Варка без слива) |
3
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Черника (Варка без слива) |
30
|
12.3 | 0.3 | 0.2 | 2.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 708 | 679.8 | 35.2 | 33.2 | 60.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 120 | 45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо из болгарского перца |
50
|
15 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Гречка с куриной печенью в казане |
200
|
168.4 | 14 | 5.6 | 15.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Горбуша соленая |
40
|
56.6 | 7.8 | 2.5 | 0.8 |
| Клюквенный морс |
200
|
43.2 | 0.2 | 0 | 9.6 |
| Итого | 540 | 424.9 | 25.6 | 15.2 | 45.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2906 | 1605 | 84.1 | 66 | 163.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
катание на коньках
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 365.7 ккал
Время: 70 мин
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Новые рецепты
