Юлия Павлова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Павлова

31.01.2014 07:59

Дневник питания и тренировок за 30.01.2014

Рейтинг 93%, калорийность 1746 кКал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из курицы	150	146	12.3	5.6	11.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	1663	174.5	12.8	5.7	18.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Сушки простые из муки в/с	15	50.9	1.6	0.2	10.7
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	276	216.2	3.8	4.1	39.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп	300	154.2	10.2	8.1	9.6
Котлеты	75	137	13.4	6.4	6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лечо из болгарского перца	70	20.9	0.6	0.1	4.7
Итого	546	413.1	28.4	15.6	38.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	80	30.4	0.6	0.2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша с овощами в горшочках	250	288.3	21	11	26.3
Салат из огурцов, помидоров, перцев и зелени со сметаной	200	62	2	2.6	8
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	12	64	0.8	3.7	6.8
Итого	462	414.2	23.8	17.3	41.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Хлеб ржаной в хлебопечке	45	102.1	3	1.9	18.8
Салат витаминный	170	175.6	7	11.1	11.2
Итого	365	357.2	14.3	16.7	36
Итого за день	3392	1612.8	83.6	59.5	181.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Интересные блоги