Юлия Павлова
30.01.2014 07:52
Дневник питания и тренировок за 29.01.2014
Рейтинг 92%, калорийность 1638 кКал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| оладьи на простокваше |
150
|
235.2 | 9.2 | 8.7 | 29.4 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 1683 | 307.6 | 9.8 | 12.5 | 38.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Пироги с капустой |
100
|
163.8 | 5.1 | 2.6 | 32.1 |
| Итого | 180 | 194.2 | 5.7 | 2.8 | 38.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
250
|
147.8 | 5.5 | 9.8 | 9.3 |
| Картофельное пюре |
120
|
122.5 | 2.5 | 5.8 | 15.1 |
| Котлеты |
85
|
155.3 | 15.1 | 7.2 | 6.8 |
| Итого | 455 | 425.6 | 23.2 | 22.7 | 31.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
35.3 | 2.1 | 2.9 | 0.2 |
| Итого | 510 | 197.8 | 5.6 | 4.1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурцов, помидоров, перцев и зелени с маслом |
200
|
90.4 | 2 | 5.6 | 9.2 |
| Горбуша с овощами в горшочках |
200
|
230.6 | 16.8 | 8.8 | 21 |
| Итого | 400 | 321 | 18.8 | 14.4 | 30.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 150 | 79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого за день | 3378 | 1524.4 | 67.7 | 60.2 | 175.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
