Юлия Павлова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Павлова

23.01.2014 08:05

Дневник питания и тренировок за 22.01.2014

Рейтинг 95%, калорийность 1454 кКал. Сюда бы еще большое яблоко и чуть-чуть кураги, вообще здорово было бы. Но не влезло в меня больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	150	236	12.2	13.4	16.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1655	255.9	12.2	13.4	21.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат витаминный	160	165.3	6.6	10.4	10.6
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Итого	190	267	9.8	10.8	31.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из зубатки	300	92.1	9.6	2.4	7.8
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	50	150.1	5.4	0.6	30.7
Печень говяжья	80	101.6	14.3	3	4.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Итого	455	428.9	30.9	11.3	50.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0.8	0.2	7.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель запеченная на овощах	200	267	27.6	11.2	12.4
Салат из огурцов, помидоров, перцев и зелени с маслом	250	113	2.5	7	11.5
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Картофельное пюре	100	102.1	2.1	4.8	12.6
Итого	650	482.1	32.2	23	36.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого за день	3200	1454.3	88.3	58	140.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Блинчики бархатные

Автор April

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Интересные блоги