Дневник питания и тренировок за 29.12.2013

День не особо хороший. Рейтинг 67%, калорийность 1419 кКал.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной в хлебопечке	40	90.7	2.6	1.7	16.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	18	81	1.1	3.3	11.9
Вода	1000	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	1283	283.3	7.5	13	34.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из семги	300	108.6	10.2	3.9	8.4
Картофель (Жарка)	150	107.8	2.9	0.5	22.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лечо из болгарского перца	70	20.9	0.6	0.1	4.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	625	305.2	15.5	9.6	38.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	70	127.9	12.5	6	5.6
Картофельное пюре	100	102.1	2.1	4.8	12.6
Салат из огурцов, помидоров, перцев и зелени с маслом	150	67.8	1.5	4.2	6.9
Салат из капусты, перцев, лука	50	29.1	0.7	1.5	3.4
Итого	370	326.9	16.8	16.4	28.5