Юлия Павлова
26.12.2013 08:00
Дневник питания и тренировок за 25.12.2013
Рейтинг 88%, калорийность 1557 кКал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев |
200
|
214.8 | 7.8 | 8.4 | 27 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюквенный морс |
150
|
32.4 | 0.2 | 0 | 7.2 |
| Итого | 1555 | 271.2 | 8.2 | 8.4 | 39.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Итого | 150 | 102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
300
|
144.3 | 11.1 | 4.8 | 13.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Жарка) |
150
|
26.5 | 2.6 | 0.1 | 3.2 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 623 | 375.7 | 46.8 | 10.6 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
80
|
102.5 | 15.2 | 4.4 | 0.6 |
| Морковь (Жарка) |
40
|
13.1 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Салат из капусты, перцев, лука |
150
|
87.3 | 2.1 | 4.4 | 10.1 |
| Клюквенный морс |
150
|
32.4 | 0.2 | 0 | 7.2 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
18
|
81 | 1.1 | 3.3 | 11.9 |
| Итого | 512 | 500.2 | 25.5 | 16.7 | 61.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3240 | 1548.4 | 97.7 | 45.7 | 180.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
