Дневник питания и тренировок за 10.12.2013

Вечером соблазнилась какао, а на ночь - свежим хлебом. Эх!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Ветчина из курицы домашняя	10	18.3	2.8	0.7	0.1
Хлеб ржаной в хлебопечке	30	68	2	1.3	12.5
Вода	1300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Паштет из куриной печени	30	43.5	5.7	1.7	1.1
Итого	1571	331.6	18.9	5.8	50.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по-корейски	100	112.6	1.2	8.2	9
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	50	148.5	3.7	1.3	30.5
Треска (Жарка)	150	82.7	19.4	0.6	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	343	483.7	30.5	19.3	47.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Жарка)	200	38.1	2.7	0.3	6.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Ветчина из курицы домашняя	50	91.3	14.2	3.6	0.6
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	200	110	1.8	1.1	22.1
Итого	702	387.2	24.6	14.7	37.2