Юлия Павлова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Павлова

29.11.2013 07:58

Дневник питания и тренировок за 28.11.2013

Рейтинг 93%, калорийность 1447 кКал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Хлеб ржаной в хлебопечке	40	90.7	2.6	1.7	16.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.2	6.9	0.8
Свинина, корейка мякоть (Жарка крупным куском)	30	69.2	3.7	6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	1000	0	0	0	0
Витрум универсальный комплекс	1	0	0	0	0
Итого	1349	348.7	17.8	19.2	26.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	285	94.6	1.8	0.1	21.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	300	144.3	11.1	4.8	13.8
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	100	300.1	10.8	1.3	61.3
Печень говяжья	150	190.5	26.9	5.6	8
Итого	550	634.9	48.7	11.6	83.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	200	76	1.6	0.4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с грибами	200	177.8	6	6.6	23.6
Салат из огурцов, помидоров, перцев и зелени со сметаной	200	62	2	2.6	8
Итого	400	239.8	8	9.2	31.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого за день	2884	1447	78.6	40.9	187.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Блинчики бархатные

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги