Дневник питания и тренировок за 21.11.2013

Рейтинг 94%, калорийность 1460 кКал.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	150	263	28.7	3.5	28.7
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	1500	0	0	0	0
Витрум универсальный комплекс	1	0	0	0	0
Итого	1861	287.6	29.1	5.5	29.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из зубатки	300	92.1	9.6	2.4	7.8
Капуста белокочанная (Тушение)	70	17.4	1	0.1	3.1
Кабачок (Варка без слива)	30	6.8	0.2	0.1	1.3
Курица 2 кат. (Тушение)	70	103.5	13.8	5.3	0
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Помидор (томат)	20	4	0.1	0	0.8
Оладьи	100	201.1	7.4	8.9	24.5
Брусника (Варка без слива)	120	50.9	0.8	0.6	9.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	733	526.4	33.4	22.5	47.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты, томатов и маслин с маслом	200	77.2	1.6	4.8	6.8
Лососина, семга, кета малосоленые	30	65.6	9.9	2.7	0.4
Хлеб ржаной в хлебопечке	50	113.4	3.3	2.1	20.9
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	430	335.7	19.2	13.4	34.1
Итого за день	3489	1539	91.2	54.7	167.3