Юлия Павлова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Павлова

06.11.2013 07:53

Дневник питания и тренировок за 05.11.2013

Рейтинг всего-лишь 78%, много жиров и мало витаминов. А ведь я так питаюсь всю жизнь, только вот сладкое сейчас почти исключила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	50	116.3	3.1	6.2	13
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Брусника	100	46	0.7	0.5	8.2
Кофе с молоком	300	55.8	1.5	1.2	9.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Халва тахинно-арахисовая	25	125.5	3.2	7.3	11.8
Итого	573	538.7	20	26.6	53.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Кабачковые оладьи	150	181.1	7.7	5.3	25.7
Вода	200	0	0	0	0
Аевит	1	0	0	0	0
Итого	651	354.2	19.1	14	38.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	125	85	6.3	4	4.4
Итого	495	117.9	6.5	4.3	11.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из огурцов, помидоров, перцев и зелени с маслом	300	135.6	3	8.4	13.8
Вода	300	0	0	0	0
Холодец по домашнему	150	386.7	39.2	23.3	5.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	780	631.5	49.1	40.5	19.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого за день	2699	1712.2	95.9	85.9	137.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Десерт `Заливное`

Автор Мила

Каша из семян льна

Автор Ольга

Свекольник

Автор Ольга