Юлия Павлова
05.11.2013 09:52
Дневник питания и тренировок за 03.11.2013
На ужин - к маме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| Колбаса варено-копченая |
50
|
175 | 10 | 15 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 478 | 351.8 | 15.4 | 17.5 | 33.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
300
|
51.9 | 1.5 | 0.6 | 10.5 |
| Салат из капусты, перцев, лука |
100
|
58.2 | 1.4 | 2.9 | 6.7 |
| Итого | 400 | 110.1 | 2.9 | 3.5 | 17.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
200
|
163.4 | 4.2 | 9.2 | 17 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
150
|
373.5 | 34.2 | 25.2 | 0 |
| Холодец по домашнему |
200
|
515.6 | 52.2 | 31 | 7.2 |
| Шарлотка с яблоками |
100
|
197.7 | 3.5 | 5 | 37 |
| Томаты маринованные |
100
|
15.4 | 1.7 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 750 | 1265.6 | 95.8 | 70.6 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 200 | 70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого за день | 1828 | 1803.7 | 115.4 | 92.8 | 128.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пирог шоколадно-яблочный
190.4
4.3
2.7
43.9
5
Греча с тунцом, песто и пашот
156.5
11.6
6.9
11.9
10
КюКю КУКУ
166.7
9.4
12.4
4
11
Интересные блоги
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
Лучшие рационы
