Юлия Павлова
05.11.2013 09:06
Дневник питания и тренировок за 04.11.2013
Преимущественно русская кухня. Жирная и калорийная, но такая
вкусная.... Зато день прошел без булочек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
100
|
232.5 | 6.1 | 12.3 | 26 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Брусника |
110
|
50.6 | 0.8 | 0.6 | 9 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 579 | 467.2 | 8.6 | 21 | 60.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
400
|
69.2 | 2 | 0.8 | 14 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 69.2 | 2 | 0.8 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по домашнему |
150
|
386.7 | 39.2 | 23.3 | 5.4 |
| Салат из капусты, перцев, лука |
100
|
58.2 | 1.4 | 2.9 | 6.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Клюквенный морс |
200
|
43.2 | 0.2 | 0 | 9.6 |
| Итого | 454 | 513.3 | 40.9 | 28.8 | 21.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели (2-ой вариант) |
200
|
609 | 35 | 42.2 | 23.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 650.2 | 35.5 | 46.2 | 24.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
125
|
90 | 0.9 | 0.8 | 18.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Итого | 275 | 178.5 | 5.2 | 5.6 | 24.1 |
| Итого за день | 2528 | 1884.6 | 92.3 | 103 | 145.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вращение обруча
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 44.5 ккал
Время: 15 мин
Интересные блоги
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Новые рецепты
Орех запеченный со специями
371.7
16.8
33.4
0.8
3
Утренний вкус
88.6
6.4
5.4
3.2
21
Творожный блин Оля
202.7
19.1
12.8
2.2
8
Лучшие рационы
